jak robić

taki wstydliwy, nie lubie czegoś nowego zaczynac :D irytuje sie jak coś mi nie wychodzi, ale jestem znowu tak uparty że będe to robić aż wyjdzie :D

Witam Możesz wziąć hmb, cla, ewentualnie jakiś typowy środek wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Wprowadź pewne ograniczenia (eliminacja paru produktów diety). W zależności jak bardzo zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej - wprowadź ograniczenia w ilości zjadanych węglowodanów itd. Zacznij robić aeroby. Nie wiem ile masz tego tłuszczyku - [...]

proste albo systematycznie ćwiczysz i jesz jak należy albo sobie olej to i znajdz inny sport. to tak jakbys spytał sie włożyłem rękę w ogien i boli co mam robić??? przemyśl to bo takie manewry nic dobrego ci nie przyniosą. swoja droga 13 kilo w rok to chyba w połowie tłuszczu???

ale własnie ja i tak chudy jestem,ciągle tyje poprostu chce uwidocznic klatke. to jak moge to robic czy nie??

Najlepiej po prostu robić wymyk i odmyk. U mnie w klasie wszyscy to zrobili, nawet największe fajtłapy. Do tego jak powtarzam, nie trzeba siły. Chyba że to ma być wymyk i odmyk czysto siłowy, bez wybicia. Jeżeli tak, to kolega się już raczej nie wyrobi, bo do tego potrzeba już pewnej siły w brzuchu.

Powiedzmy ze chcialem sie upewnic i poznac opinie doswiadczonych kolegow ale nadal nw co robic czy masowac czy redukowac. I czy przy masowaniu znowu się zaleje jak prosie. Bo kcal z samego czystego żarcia na bank nie dam rady dostarczyc. Zmieniony przez - pstrągu12 w dniu 2014-06-22 00:58:02

Ja robiłem badania ostatnio i na pewno musisz mieć zrobione badania moczu i krwi. Dodatkowo zaświadczenie od dentysty ekg eeg konsultacja neurologiczna i laryngologiczna, do tego dochodzi jeszcze okulista. Na końcu lekarz sportowy wystawia Ci zaświadczenie. Jak robisz prywatnie to uwiniesz się w jeden dzień jeśli chcesz robić bezpłatnie to [...]

Kurde, sorry ale jakos to przeoczylem. Zasugerowalem sie chyba pytaniem 'co robic na worku', bo przecierz na treningach masz mase roznych cwiczen, a jak chesz dodatkowo cwiczyc w domu to spytaj trenera Poza tym jesli chodzi o trening na worku samodzielnie to powinno sie miec 1-2 lata doswiadczenia w uderzanych sw. W domu bardziej bym polecal [...]

[...] sztangielki w opadzie tulowia: 4x16 sciagnaie linki wyciagu dolnego siedzac 4x16 wyprosty tulowia na prostowniki grzbietu - 4 serie nogi: przysiady (ew. wyciskanie na jakiejs maszynie)- 4x16 prostowanie nog na maszynie - 4x16 uginanie nog na maszynie - 4x16 barki: wyciskanie sztangi: 4x 16-18 (tutaj moze byc zdecydowanie wiecej powtorzen) [...]

Póki co możesz biegać i robić ćwiczenia w których nie narażasz nadgarstka. A jak już wyleczysz to staraj się na niego uważać. Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu 2018-04-09 23:02:30

Możesz zrobić tak jak ja, że wygenerowałem sobie 5 miesięcy bez treningów siłowych i w tym czasie zrzuciłem 13 kg i zacząłem od nowa robić siłę, która wróciła po około dwóch miesiącach, i teraz startuje w kategorii wagowej niższej.

Mozesz jeszcze do treningu bica dorzucic jak nie masz uginanie przedramienia opartego o wewnetrzna czesc uda i robic ok 12-15 powtorzen.

[...] sie kluja i Bog wie co jeszcze robia ze swoim zdrowiem-chca byc szersi z roznych powodow - OK ale jesli ty grasz w kosza/w siatke, kochasz ten sport to chyba chcesz robic to jak najdluzej a takimi akcjami poprostu sobie to uniemozliwiasz to nie sa puste slowa - znam kolesia ktoremu klucie w lydki dalo efekty - niezle latal skubany...ale polatal [...]

Zależy jak ćwiczysz, pompowanie mięśni pod k1 nic ci nie da. W domowych warunkach rób sobie obwody. Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała do tego jeśli dysponujesz sztangielkami to możesz je dodać do pompek, robić nimi swingi podrzuty i rwania itd. Możesz jeszcze coś z tego dobrać: [...]

co osoba, to tak mi namotaliście , że już sam nie wiem co robić :D ale robie takie rozciąganie jak napisalem i mi pomaga , więc chyba osiągnąłem to co chciałem ;)

z niczym nie łącz najlepiej na tym wyjdziesz. wiem po sobie nie ma co robić 2 rzeczy na raz bo żadnej nie zrobisz dobrze. Najlepiej cwicz i jedno i drugie ale bez zbednego trucia. Jak bedziesz chcial wejsc na bombe to zwolnij z mma i ogranicz sie 1 treningu w tyg. a zajmij sie dobrze tym co masz w danej chwili do zrobienia.

moim zdaniem w lato idzie troche przytyc bo jak chodze do szkoly przez caly rok to w szkole niejem zbytnio tego co powinienem a teras kiedy nic niemusze robic pilnuje ostro dietki:)

[...] pozniej wskazane bedzie robic trening "wprowadzajacy". Mozesz takze teraz jechac lekkim treningiem i pozniej wrocic do konkretnych cykli... Zalezy to wszystko, jak juz wspomnialem, od celu, dlugosci twoich ostatnich treningow itd. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- [...]

czwartek zapomnialem ddac ze w czasie boksowania robie jeszcze triceps na wyciafu x3 powtorzenia ja stosoje zakres 6-12 ale to luzna forma wiec mozesz sobie robic jak chcesz

Jedz coś normalnego przed treningiem, pełnowartosciowego , w innych porach możesz sobie robić te koktajle ( byle nie potreningowy) Rób jak pisze seewy z jogurtem naturalnym i miksuj możesz truskawki wrzucić , banan pełno opcji gdzieś na sfd był temat z koktajlami. Twaróg najlepszy na noc , ja zawsze wlewam trochę wody wrzucam miksuje i pije [...]